隨著科技的飛速發(fā)展，電腦已經(jīng)成為我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡墓ぞ?，長時(shí)間使用電腦也帶來了一系列的健康問題，我國職業(yè)病目錄新增“鼠標(biāo)手”一項(xiàng)，這一變化無疑是對廣大辦公族健康的一次警示。

“鼠標(biāo)手”，又稱腕管綜合征，是指長期使用鼠標(biāo)導(dǎo)致的腕部神經(jīng)壓迫癥狀，主要表現(xiàn)為手指麻木、疼痛、無力等癥狀，嚴(yán)重者甚至可能出現(xiàn)手部肌肉萎縮，這一職業(yè)病在上班族中尤為常見，尤其是那些從事設(shè)計(jì)、編程、編輯等職業(yè)的人群。

我國職業(yè)病目錄的修訂，旨在更好地保障勞動(dòng)者權(quán)益，預(yù)防和控制職業(yè)病的發(fā)生，此次新增“鼠標(biāo)手”為職業(yè)病，意味著用人單位需加強(qiáng)對這一疾病的預(yù)防和治療，同時(shí)也提醒廣大辦公族提高自我保健意識。

如何預(yù)防和緩解“鼠標(biāo)手”這一職業(yè)病呢？

調(diào)整工作姿勢，使用電腦時(shí)，應(yīng)保持屏幕與眼睛水平，手臂與鍵盤保持90度角，雙腳平放在地上，每隔一段時(shí)間，起身活動(dòng)一下，避免長時(shí)間保持同一姿勢。

合理使用鼠標(biāo)，選擇適合自己的鼠標(biāo)，定期更換鼠標(biāo)墊，以減輕手腕的壓力，在使用鼠標(biāo)時(shí)，盡量減少手腕的彎曲，避免過度用力。

加強(qiáng)體育鍛煉，加強(qiáng)手腕、手臂和肩部的肌肉鍛煉，有助于緩解手腕的壓力，預(yù)防“鼠標(biāo)手”的發(fā)生，可以嘗試以下幾種鍛煉方法：

1、腕部旋轉(zhuǎn)：將手臂伸直，手腕向上、向下、向左、向右旋轉(zhuǎn)，每個(gè)方向旋轉(zhuǎn)10次。

2、腕部伸展：將手臂伸直，手掌向上，用力向背部伸展，保持10秒鐘，然后放松。

3、肩部伸展：將手臂伸直，手掌向上，用力向后伸展，保持10秒鐘，然后放松。

注意飲食調(diào)理也是預(yù)防“鼠標(biāo)手”的關(guān)鍵，多吃富含維生素B群、維生素C和鈣的食物，如牛奶、雞蛋、新鮮水果和蔬菜等，有助于緩解手腕的疼痛。

對于已經(jīng)患有“鼠標(biāo)手”的人群，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，接受專業(yè)治療，治療期間，應(yīng)避免長時(shí)間使用電腦，減少手腕的負(fù)擔(dān)，積極配合醫(yī)生的治療方案，如物理治療、藥物治療等。

職業(yè)病目錄新增“鼠標(biāo)手”這一項(xiàng)，提醒我們要重視辦公族的健康問題，在日常生活中，我們要養(yǎng)成良好的工作習(xí)慣，加強(qiáng)體育鍛煉，注重飲食調(diào)理，從而預(yù)防“鼠標(biāo)手”等職業(yè)病的發(fā)生，用人單位也應(yīng)關(guān)注員工健康，為員工創(chuàng)造良好的工作環(huán)境，保障勞動(dòng)者的合法權(quán)益。

面對這一變化，我們應(yīng)積極行動(dòng)起來，提高對“鼠標(biāo)手”這一職業(yè)病的認(rèn)識，共同維護(hù)自身健康，我們才能在享受科技帶來的便利的同時(shí)，擁有一個(gè)健康的生活和工作環(huán)境。